przysiady na

[...] mi nie podchodzą. Ale nie będę się powtarzał z argumentami :) Za czasów gówniarza robiłem ćwiczenia, jakie kumpel "przywoził" z internatu na wieś. WL, modlitewnik, francuz, przysiady itp. Ale to były czasy kiedy masa robiła się sama, bez zbędnej wiedzy - nie było takich źródeł jak teraz. W głowie ciągle to siedzi, że taki system działał, to chce [...]

Jeżeli trenuję MC lub przysiady to nadmierne picie mi nie pomaga a nawet przeszkadza z tego względu, że ugniatany jest żołądek.Ogólnie wypijam 0,75ml podczas treningu. Do picia zalecam poniższy produkt z którego możesz rozrobić aż 83 litry (0,75ml na trening).Rafał robi z tego nawet galaretki.Sam muszę to kupić. [...]

Porobię takie zestawy 3 razy w tygodniu.Wyciskanie zza głowy jest niemożliwe z tą wadą a i przysiady ze sztangą utrudnione. Kurcze chciałem porobić te walle a sie okazuje ze przy podnoszeniu na wysokości głowy łokcie uciekają mi od ściany.Zrobiłem 1 serię i ból jak odszedłem od ściany w łopatkach masakryczny. Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

Kerad. Ja kiedyś też. Przysiady jak Jezus na krzyżu a teraz ręce tam gdzie barki

Kerad. Ja kiedyś też. Przysiady jak Jezus na krzyżu a teraz ręce tam gdzie barki |-)

Jeżeli chodzi o przysiady to wyglądają przyzwoicie.Ja tak sztangi nie złapię niestety i zawsze mam skrzyżowane ręce. Wiem , ze często tu zagląda Twój trener Wojtku i mam do niego pytanie. Jak alkohol wpływa na ładowanie? Cholercia mam w 2 dniu ładowania integrację i o suchym nie będę siedział.

'58 Dieta Post: 16h Okno: 8h - 14:40 - posiłek nr I - omlet ze śmietaną, musem i truskawkami + migdały - 19:00 - po treningowo: szejk na mleku + banan + żelki - 21:00 - posiłek nr II - schab w sosie śmietanowym z ziemniakami, ogórkiem i kapustą kiszoną + ryż z musem owocowym - 22:40- posiłek nr III - kurczak + ziemniaki + awokado + fasolka [...]

no ładnie idzie Ci ta siła u mnie też dziś szły nóżki i przysiady, ale na razie ciężary wrzucam delikatne

[...] - który fizycznie mnie zbada i dostosuje program treningowy do moich możliwości ruchowych. Wiem skąd mój problem bólowy - jestem skrzywiony na jedną stronę. Robiłem MC i przysiady i podejrzewam, że lewy prostownik przejął znaczną część ciężaru i dlatego coś się tam porobiło. Pewnie więcej u mnie takich kwiatków. Treningu Tadzia są git i [...]

Nie mozna rozciagac lapy przed bicem dlatego MC odpada, a przysiady sa na dupe dla kobiet;)

CZWARTEK - DT 1. Trening - Nogi 1. Przysiady - 6x10 - mały ciężar - pierwszy raz od grudnia robiłem siady. Do tej pory tylko fronty. Jest ok, bo bez bólu, ale też głebokości brak. 2. Bułgary - 4x10 - bez obciążenia, tempo 3. Wykroki długie - 4x8-12 4. Uginanie na dwójki - 4-10 - niski ciężar - spięcia 2-3s 5. Wyprosty - 4x10 - pompa 6. Wspięcia [...]

OK w takim razie proponuję A Nogi przysiady /ze sztanga lub sztangielkami/ 3x8 powt. zginanie nóg leżąc /dwugłowe/ 2x12powt. Klatka wyciskanie leżąc na ławce skośnej 3x8 powt. rozpiętki 2x12 powt. Plecy Wiosłowanie sztangą 3x8 powt. skłony na ławeczce rzymskiej 2x12 powt. Barki wyciskanie sztangi/-ielek nad głowę 3x8 unoszenie ramion bokiem w [...]

[...] element splitu,chyba ze ktos sie bawi w jakies inne jego odmiany na pytanie jaki trening najlepszy na redukcje pisze ze FBW,cwiczylem i tak i tak i fat duzo lepiej lecial robiac co trening wyciskania,wioslowania,przysiady niz bawiac sie w klatke+tric,gdzie poza wyciskaniem reszta juz angazuje praktycznie tylko cwiczony miesien

Lukrecjo wzajemnie. TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 4 /22.01.2010 r./ I.Rozgrzewka: pajacyki, sprinty przez pokój, przysiady, wymachy kończynami itp., nawet próbowałam boksować powietrze, rozciąganie IItrening siłowy: 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę, 60sek przerwy między seriami 6x 4,3 kg 6x 4,3 kg 6x 4,3 kg tu tętno szalało, [...]

[...] TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 5 /25.01.2010 r. I.Rozgrzewka: pajacyki, sprinty przez pokój, przysiady, wymachy kończynami, wypady itp., rozciąganie IItrening siłowy: 1. thrusters 3x6 (60sek przerwy między seriami) 6x 8,6 kg (2 sztangielki po 4,3 kg) 8x 8,6 kg [...]

[...] ramion ze skrętem stojąc 10 x 4,3 kg / na rękę 10 x 4,3 kg / na rękę IIIrozciąganie Trening okazał się lekki, za lekki. Na początku szło mi bardzo ciężko – przysiady, jednak czas robi swoje – nogi bardzo słabe, ćwiczyłam ciężarem śmiesznym, a jednak ostatnie powtórzenia ledwo, technika też gorzej, trzeba od nowa się [...]

[...] wytrzymałościowa (max 1 min przerwy między obwodami) 5 obwodów, przerwa 60 sekund, a. pompki damskie x 5 b. brzuszki –nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie, rękoma „odpycham” powietrze), ilość uzyskanych powtórzeń: 17, 17, 17, 17, 18. Czas treningu: 45 [...]

Mayu, Tygrysku - dziękuję Wam. Poniżej wypiska o wczorajszym dniu. ----------------------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 19, 20 /22.02.2010 r. /poniedziałek 1) TRENING AERO Rowerek stacjonarny: 60 minut, tj.: a) część interwałowa: 10 min - rogrzeweczka 10 min: 1 min/ 1 min /// [...]

[...] wytrzymałościowa (max 1min przerwy między obwodami) 4 obwody, przerwa 60 sekund , a. pompki damskie x 5 b. brzuszki –nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie, rękoma „odpycham” powietrze), ilość uzyskanych powtórzeń: 17, 19, 18, 18. Czas obwodówki: 12 [...]

[...] 2 x kawka albo i 3 bo to sobota:-D a do tego pokrzywa x 2 i melisa raz Ćwiczenia 20 minut na rowerku Wypad do przodu na stopień (obciążenie na nogach po 2 kg) i do tyłu + przysiady z piłką, czyli Prawa noga przód 15 x Lewa noga przód 15 x Prawa noga tył 15 x Lewa noga tył 15 x Prawa noga odwodzenie w bok stojąc 15 x Lewa noga odwodzenie w [...]